PROGRAM ZA KREPITEV ZDRAVJA - Center za krepitev Zdravja Gornja Radgona

Program za krepitev zdravja je program skupinskih delavnic in individualnih svetovanj, kjer boste pridobili strokovne informacije, veščine in podporo za dolgotrajno spremembo življenjskih navad, ki bodo vodile do boljšega počutja in zdravja.
Namenjen je odraslim osebam nad 19 let in je za vse, ki imajo urejeno obvezno zdravstveno zavarovanje brezplačen!

 

Temeljne obravnave za krepitev zdravja

Zdravo živim (1 srečanj 120 minut)

Udeleženci pridobijo informacije o pomenu zdravega življenjskega sloga za krepitev zdravja (zdrave prehrane, telesne dejavnosti, opuščanja tveganja pitja alkohola, kajenja in obvladovanja stresa), ter informacije o preprečevanju in zdravljenju kroničnih bolezni.

Ali sem fit? (1 srečanj 120 minut)

Udeleženci pod strokovnim vodstvom opravijo enega izmed treh preizkusov ugotavljanja telesne pripravljenosti (preizkus hoje na 2 km ali 6-minutni preizkus hoje ali 2-minutni preizkus stopanja na mestu) in izvedbo, kakšna je njihova telesna pripravljenost.

Tehnike sproščanja (1 srečanje 90 minut)

Udeleženci spoznajo osnove značilnosti sproščanja in preizkusijo tri različne tehnike sproščanja (dihalne vaje, postopno mišično sproščanje, vizualizacijo pomirjujočega kraja), spoznajo njihove prednosti ter dobijo navodila, da jih lahko izvajajo tudi sami doma.

 

Moduli za krepitev zdravja

Zvišani krvni tlak (1 srečanje 90 minut)

Udeleženci pridobijo informacije o pomenu normalnih in mejnih vrednosti krvnega tlaka za zdravje, povezanosti izbire zdravega načina življenja in krvnega tlaka ter dejavnikih tveganja za nastanek povišanega krvnega tlaka.

Zvišane maščobe v krvi (1 srečanje 90 minut)

Udeleženci pridobijo informacije o nastanku holesterola ter o pomenu normalnih in mejnih vrednosti krvnih maščob za zdravje, povezanosti izbire zdravega načina življenja in maščob v krvi ter dejavnikih tveganja za nastanek zvišanih maščob v krvi.

Zvišan krvi sladkor (1 srečanje 90 minut)

Delavnica je namenjena osebam z mejno bazalno glikemijo in moteno toleranco za glukozo. Udeleženci pridobijo najpomembnejša znanja o mejni bazalni glikemiji in moteni toleranci za glukozo.

Sladkorna bolezen tipa 2 (1 srečanje 90 minut)

Delavnica je namenjena osebam s sladkorno boleznijo tipa 2. Udeleženci pridobijo najpomembnejša znanja o sladkorni bolezni tipa 2.

 

Poglobljene obravnave za krepitev zdravja

Zdravo jem (4 skupinska srečanja po 90 minut in 2 individualna posveta)

Udeleženci pridobijo informacije o pomenu prehrane za zdravje ter znanja in veščine za izbiro zdravih živil v pestri ponudbi na trgovskih policah, sestavljanje zdravih jedilnikov na enostaven način, zdravo prehranjevanje v različnih življenjskih situacijah ter napotke za postopno uvajanje sprememb v svoje prehranjevanje. Potrebna napotitev!

Gibam se (16 srečanj, 2 individualna posveta, začetno in končno testiranje telesnih zmogljivosti)

Udeleženci pridobijo poglobljeno oceno svoje telesne pripravljenosti ter znanja in veščine za varno in ustrezno izvajanje različnih vrst in oblik telesne dejavnosti. Skupaj s strokovnjakom oblikujejo individualni program za povečanje in samostojno izvajanje telesne dejavnosti za krepitev zdravja. Potrebna napotitev!

Zdravo hujšanje (15 srečanj skupine s predavanji, 15 srečanj skupine – vadbeni del, 6 individualnih posvetov z dipl.med. sestro, dipl. dietetikom, dipl. fizioterapevt in mag. psihologije). Vključuje tudi enoletni vzdrževalni program: 3 motivacijska srečanja po 3, 6 in 12 mesecih)

Udeleženci dobijo strokovno podporo in pomoč pri zdravi izgubi telesne teže ter znanja in veščine za spreminjanje nezdravih prehranskih in gibalnih navad ter podporo v procesu hujšanja in vzdrževanju zdravega življenjskega sloga tudi po zaključku delavnice. Potrebna napotitev!

S sladkorno boleznijo skozi življenje (4 srečanja 90 minut)

Delavnica je namenjena osebam s sladkorno boleznijo tipa 2. Udeleženci pridobijo najpomembnejša znanja o sladkorni bolezni tipa 2 ter znanja in veščine za postopno uvajanje sprememb v svoje vsakdanje življenje. Potrebna napotitev!

Spoprijemanje s stresom (4 srečanja skupine po 90 minut in 15 minutno individualno svetovanje)

Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti doživljanja stresa, vzroke zanj ter načine njegovega obvladovanja.

Podpora pri spoprijemanju z depresijo (4 srečanja skupine po 90 minut in 15 minutno individualno svetovanje)

Delavnica je namenjena osebam z diagnozo depresije ali s prisotnimi simptomi depresije in njihovim svojcem. Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti depresije, vzroke zanjo ter potek in način zdravljenja ter pridobijo znanje in veščine, s katerimi si lahko pomagajo sami in izboljšajo svoje počutje. Potrebna napotitev!

Podpora pri spoprijemanju s tesnobo (4 srečanja skupine po 90 minut in 15 minutno individualno svetovanje)

Delavnica je namenjena osebam z diagnozo anksioznih motenj, tistim, ki jih (izrazita) tesnoba ovira pri vsakodnevnem življenju in njihovim svojcem. Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti anksioznosti, vzroke zanjo, potek in načine zdravljenja ter pridobijo znanja in veščine, s katerimi si lahko pomagajo sami in izboljšajo svoje počutje. Potrebna napotitev!

Skupinsko svetovanje za opuščanje kajenja in Individualno svetovanje za opuščanje kajenja (6 srečanj skupine po 90 minut in 15 minutno individualno svetovanje ali 6 srečanj po 30 minut)

Udeleženci dobijo ključne informacije, strokovno podporo in pomoč pri opuščanju kajenja in vzdrževanju dosežene spremembe.

Individualno svetovanje za opuščanje tveganja in škodljivega pitja alkohola (5 srečanj po 15 minut)

Udeleženci dobijo ključne informacije, strokovno podporo in pomoč pri opuščanju tveganega ali škodljivega pitja alkohola ter pri vzdrževanju manj tveganega pitja alkohola oziroma abstinence.

 

 

Zaposleni:

Vodja Centra za krepitev zdravja ZD Gornja Radgona: Slavica Mencigar, dipl. med. sestra

 

Izvajalci programa za krepitev zdravja: Nina Jurinec, mag. psih., Lucija Kovačič, dipl. fizioterapevtka, Sara Rojnik, dipl. kineziologinja, Petra Felkar Vogrinčič, mag. diabetik, Anja Murg, dip. meg. sestra, mag. varne hrane, Slavica Mencingar, dipl. med. sestra.

 

Koordinator Programa za krepitev zdravja v ZD in v lokalni skupnosti: Anja Murg, dip. meg. sestra, mag. varne hrane

 

Koordinator vzgoje za zdravje otrok in mladostnikov: Primož Rakovec, dipl. zdr.

 

Koordinator programa Priprava na porod in starševstvo: Sandra Topić, dipl. babica

 

Koordinator zobozdravstvene vzgoje za otroke in mladostnike: Aleksandra Györek, tzn

 

Za poglobljene delavnice je potrebna ustrezna napotitev ustrezna napotitev osebnega zdravnika ali diplomirane medicinske sestre iz ambulante družinske medicine.

 Delavnice in posveti se izvajajo v dopoldanskem ali popoldanskem času po predhodnem naročilu na tel. številko 051 300 450 ali osebno v CKZ.

 

KONTAKT:

CENTER ZA KREPITEV ZDRAVJA, Partizanska cesta 40 (Začasna lokacija: Cesta na stadion 1A/prvo nadstropje/nad lekarno), 9250 Gornja Radgona

T: 02 / 564 8600 (ZD-centrala)

T: 0800 08146 (CKZ)

M: 051 300 450 (CKZ)

M: (psihoedukativne delavnice): 031 605 078

M: vzgoja za zdravje otrok in mladostnikov: 031 605 177

E: ckz@zd-gr.si

www.zd-gr.si

Besedilo objave najdete tudi v prilogi, in sicer v PDF obliki.



Ne spregljetje objave: IZVAJANJE POSVETOVALNIC V LOKALNIH SKUPNOSTIH S STRANI DIPLOMIRANIH MEDICINSKIH SESTER V PATRONAŽNEM VARSTVU V SKLOPU PROJEKTA »Nadgradnja in razvoj preventivnih programov v lokalni skupnosti« »Naložbo sofinancira Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega socialnega sklada«