Aktivne zimske počitnice - manj zaslonov, več gibanja

Zimske počitnice so odlična priložnost, da se kot družina več gibamo, družimo in napolnimo baterije. Vsaka minuta gibanja šteje – ne glede na to, ali se odpravimo na smučišče, v športni center ali v bližnji gozd. Manj časa pred zasloni in več gibanja pomeni več energije, boljše razpoloženje in kakovostnejši spanec.

Redna telesna dejavnost ima številne pozitivne učinke na telesno ter duševno zdravje otrok in odraslih. Pomaga pri preprečevanju kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen tipa 2 in debelost, ter izboljšuje telesno pripravljenost. Gibanje ugodno vpliva tudi na duševno zdravje, saj zmanjšuje stres, tesnobo in simptome depresije ter izboljšuje kognitivne sposobnosti in učno uspešnost.

Pozimi ima gibanje na svežem zraku še dodatne prednosti – krepi odpornost, spodbuja krvni obtok in prispeva k boljšemu razpoloženju. Otroci in mladostniki naj bodo vsak dan vsaj 60 minut zmerno do visoko intenzivno telesno dejavni. Odraslim pa se priporoča 150–300 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti na teden.

Zima naj ne bo izgovor za manj gibanja. Tudi v nenaklonjenih vremenskih razmerah imamo na voljo številne možnosti za telesno dejavnost v zaprtih prostorih, kot so telovadnice, zimski bazeni, pokrita teniška in badmintonska igrišča, fitnes centri ter drugi športni objekti. Kadar je le mogoče, pa je priporočljivo gibanje na prostem, saj svež zrak dodatno prispeva k dobremu počutju. Ob nizkih temperaturah prilagodimo svoje vedenje in poskrbimo za ustrezno zaščito najbolj izpostavljenih delov telesa. Več na povezavi:

https://nijz.si/zivljenjski-slog/telesna-dejavnost/aktivne-zimske-pocitnice-manj-zaslonov-vec-gibanja/

Sporočite nam svoje minute gibanja:

Zimska gibanica 2026 poteka od 1. januarja do 28. februarja 2026, pridruži pa se lahko prav vsak – otroci, mladostniki, odrasli in starejši. Štejemo vse oblike telesne dejavnosti: hojo, tek, kolesarjenje, smučanje, drsanje, skupinske vadbe, jogo, krepilne vaje in vse druge aktivnosti, ki vas spravijo v pogon. Edino pravilo je, da sproti beležite svoje minute in jih delite z nami.

Minute lahko oddate prek spletnega vprašalnika https://www.1ka.si/a/c98f0210 ali jih pošljete na elektronski naslov zgeni.se2020@gmail.com.

Veseli bomo tudi vaše podpore na družbenih omrežjih – označite nas z @zgeni.se, #zgenisein #zimskagibanica, ter k sodelovanju povabite prijatelje, družino in sodelavce.

Več na povezavi: https://nijz.si/obmocna-enota-murska-sobota/zimska-gibanica-2026/